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- 鶏ももと豆苗の炒め物
- 鶏皮の豆板醤あえ
- 湯豆腐
鶏ももと豆苗の炒め物
材料 （2人分）
鶏もも肉 2枚
塩 少々
小麦粉 大2
豆苗 1/2袋
A（しょうゆ 大1と1/2
酒 大1
みりん 大1）
サラダ油 大1/2
作り方
- 鶏もも肉は一口サイズに切って塩を振り、薄く小麦粉をつける。
豆苗は根元を切り落として洗い、長さを半分に切る。 - フライパンに油を熱し、鶏肉の皮を下にして焼く。
皮に焼き色がついたらひっくり返して反対側も焼く。
中まで火が通ったら豆苗とAを加え、強火で照り焼きにして器に盛る。
コメント
- 豆苗は完全に火を通さずに半生程度にしておくと、シャキシャキした歯ごたえが楽しめます。
鶏皮の豆板醤あえ
材料 （2人分）
鶏肉の皮 2枚分
（もも肉の皮でもムネ肉の皮でもOK）
A（しょうゆ 大1
酢 小1
豆板醤 少々
すった白ゴマ 大1
ごま油 大1
鶏ガラスープのもと 一つまみ
ガーリックパウダー 少々）
キュウリ 1/2本 （好みで）
作り方
- 鶏皮は熱湯で5分ゆでて、ざるに上げて水洗いし、5mm幅の細切りにする。
キュウリは細切りにする。 - ボウルにA、水気を切った鶏皮、キュウリを加えてざっと混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
コメント
- お酒のつまみです。
豆板醤は味を見ながら加えて辛さを調節しましょう。 - 私はダイエットのために鶏の皮を外して食べ、余った皮を使ってこれを作っています。
これを肴に日本酒を飲むのが好きな夫......でも細身なんだよ、腹立つわ。
太りやすい・太りにくい体質ってやっぱりあると思う。
湯豆腐
材料 （2人分）
豆腐 1丁
（木綿でも絹でもお好きな豆腐でOK）
水 適量
昆布 （10cm角）1枚
塩 小1/2
酒 大2
ポン酢、大根おろしなど お好みで
葉物野菜やキノコ お好みで
作り方
- 豆腐は縦に切ってから4等分する。
昆布はかたく絞ったふきんで拭いて、汚れを取り除く。 - 鍋に昆布と水を入れて火にかけ、沸騰直前に豆腐、塩、酒を入れる。
再沸騰しかかったら火を止める。 - ポン酢や大根おろしなどと一緒に食べると美味しいです。
ほうれん草やしいたけなどの野菜類も一緒に入れるのもおすすめ。
コメント
- 冬の定番料理ですね。
体は温まるし、低カロリーだしいいことづくめ。 - 豆腐は煮立たせないように注意しましょう。
沸騰直前の、豆腐がゆらゆら動く頃合が食べごろです。 - ポン酢や大根おろしなどと一緒に食べると美味しいです。
ほうれん草やしいたけなどの野菜類を入れるのもおすすめ。
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